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SCUOLA DANZA E GINNASTICA | FUNCTIONAL BOX
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FITNESS LORETO –
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SALA PESI
PISCINA
Attività natatoria da praticare in totale libertà utilizzando la nostra vasca semiolimpionica. Ideale per chi vuole nuotare e praticare in autonomia le proprie sessioni di training utilizzando delle schede di alleamento.
L’idrokinesiterapia si propone di curare i disturbi del movimento attraverso l’acqua, sfruttando le proprietà fisiche quali il galleggiamento, la pressione idrostatica e la temperatura ed è indicata come metodo specifico di prevenzione, di cura e di riabilitazione per traumi generici, traumi sportivi, per il recupero post operatorio di lesioni al menisco, fratture, distorsioni, lesioni muscolari e tendinee
Bassa intensità – miglioramento postura
Attività blanda in acqua finalizzata principalmente ad alleviare dolori e fastidi muscolari.
Bassa intensità – miglioramento postura – tonificazione generale
Versione pù soft della classica lezione di Acquafitness. Musica più lenta per favorire movimenti ampi e corretti.
Media intensità – tonificazione generale
Allenamento in acqua a ritmo di musica utile a tonificare tutto il corpo anche grazie all’effetto “massaggio” dell’acqua. Vengono anche utilizzati piccoli attrezzi allo scopo di aumentare lo sforzo durenta l’esecuzione degli esercizi. Buonissimo dispendio calorico.
Medio-alta intensità – tonificazione generale
L’ Hydrobike rappresenta un ottimo sistema per bruciare calorie in maniera semplice. Non solo pedalare ma anche esercizi per l’addome e per la parte superiore del corpo.
Media/alta intensità – allenamento cardio-vascolare – tonificazione generale
Diversificazione della tradizionale acquacircuit grazie al supporto di ulteriori attrezzi e macchine quali acquapole, idrowalker, acquabike, il tutto allo scopo di rendere ancora più divertente ed efficace, nell’interessamento intensivo di tutti i distretti muscolari, l’allenamento.
Media/alta intensità – allenamento cardio-vascolare – tonificazione generale
Corso eseguito a tempo di musica, anche senza attrezzi, si sfruttano i flussi di acqua che si vengono a creare con il movimento e gli spostamenti. Tonificante, drenante va a riattivare la circolazione sanguigna.
Media/alta intensità – allenamento cardio-vascolare – tonificazione generale
Corso che deriva da elementi di due attività sportive terrestri, cross training e crossfit, rielaborate come allenamento acquatico ad alto impatto con finalità funzionali.
CORSI DI GRUPPO
Lo yoga fit è una disciplina che mixa yoga e fitness. Non più quindi solo yoga per la mente e per il rilassamento, ma anche esercizi rubati al fitness tradizionale che scolpiscono il fisico, allungano i muscoli e aumentano la flessibilità.
Trattandosi di una disciplina più dinamica rispetto allo yoga classico la pratica aiuta anche a ricaricare le energie oltre che a scaricare le tensioni.
Media intensità – allenamento aerobico.
Attività aerobica e di tonificazione per un workout dinamico e funzionale a ritmo di musica.
Media intensità – corso fun – coreografico – allenamento aerobico – tonificazione generale
Il reggaeton miscela musica giamaicana con influenze del reggae e del dancehall, con ritmi dell’America Latina come la bomba e la plena, ed a sonorità tipiche della musica hip hop. Se amate i ritmi latini, è la disciplina giusta per voi. Attività aerobica di impatto altamente coreografico.
Tonificazione di tutto il corpo utilizzando anche piccoli attrezzi come manubri, elastici e piccoli bilanceri. Addome, glutei e coscie particolarmente coinvolti.
Bassa intensità – allungamento muscolare
Lezione dedicata al miglioramento della mobilità articolare e allungamento muscolare, presupposti fondamentali per prevenire infortuni e migliorare il proprio stato di salute generale.
Media intensità – potenziamento muscolare
Con questo attrezzo, uno speciale nastro agganciato al soffitto, è possibile allenare tutto il corpo sfruttando il proprio peso in sospensione, in modo da rendere l’allenamento sempre personalizzato e proporzionato alle capacità e condizioni di ognuno. Il TRX aumenta forza, tonicità, potenza, resistenza e coinvolgendo il sistema propriocettivo, migliora anche l’equilibrio, la coordinazione, l’elasticità e la mobilità.
Media intensità – tonificazione mirata
Metà lezione dedicata agli esercizi mirati a scolpire gli addominali, metà lezione dedicata agli esercizi per scolpire i glutei e coscie.
Media intensità – allenamento misto aerobico-tonificazione muscolare
Nuovo metodo volto ad innalzare il metabolismo post-allenamento producendo come risultato finale un ottimo consumo di grassi oltre ad un buonissimo miglioramento del tono muscolare.
Medio-alta intensità – tonificazione muscolare
È un corso di gruppo che prevede l’utilizzo di pesi. Le lezioni prevedono l’utilizzo dello step, manubri, bilancieri, cavigliere. L’obiettivo è migliorare la resistenza muscolare mediante l’esecuzione di un elevato numero di ripetizioni per ciascun movimento, favorendo anche un aumento del tono muscolare di tutto il corpo.
Medio-alta intensità – allenamento cardiovascolare – dimagrimento
Adatto ad ogni età e livello di preparazione atletica, l’indoor cycling è una disciplina di gruppo non competitiva praticata su bike stazionaria. L’istruttore scandisce le pedalate a tempo di musica e guida il gruppo in un viaggio virtuale per un allenamento divertente che oltre ai benefici apportati al sistema cardiocircolatorio e alla muscolatura degli arti inferiori, è ottimo per perdere peso.
Medio-alta intensità – allenamento cardiovascolare – tonificazione specifica – dimagrimento
È una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness. Viene utilizzata per le sue potenzialità contro lo stress.
Bassa intensità – tonificazione leggera – flessibilità – benessere generale – antistress
La ginnastica dolce è un allenamento, a corpo libero e non, fondato sulla filosofia della tranquillità. Si compone di tutta una serie di esercizi atti ad allenare sia il corpo che la mente, in modo equilibrato e consapevole. Si compone di esercizi lenti e progressivi, e proprio per questo è consigliata a soggetti con problemi ortopedici e alle persone anziane che devono tenersi in movimento.
Media intensità – allungamento muscolare – tonificazione generale
Il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati; migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa, conferisce un ventre piatto, la fluidità dei movimenti, diminuisce l’incidenza del mal di schiena, tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza in sé stessi e a diminuire lo stress.
Media intensità – corso fun – coreografico – allenamento aerobico – tonificazione generale.
Allenamento aerobico che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step” (gradino).
FUNCTIONAL BOX
Allenamento basato sulla ginnastica a corpo libero, utilizzando sbarre, spalliere e anelli si lavorerà sul sollevamento del corpo, ovvero la sospensione, alternati ad esercizi di rinforzo dei muscoli come i piegamenti.
Alta intensità – alto impatto – allenamento misto aerobico-potenziamento muscolare
Con il termine “cross training” o “allenamento incrociato” si indica un programma di allenamento che comprende differenti gesti atletici. Stimoli motori ogni giorno diversi porteranno ad un incremento del livello di fitness generale: in ogni seduta faciliteremo il recupero dalle microlesioni che l’attività fisica crea sul tessuto muscolo-tendineo, riducendo la possibilità di insorgenza di infortuni.
Media/Alta intensità – allenamento misto aerobico – potenziamento muscolare
Il Functional Training è una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili.
AREA RELAX
Bagno di aria calda. Durante la sauna si perdono, attraverso un’abbondante sudorazione, grandi quantità di liquidi, che però vengono immediatamente reintegrati bevendo.I benefici principali consistono nella sua capacità di attivare la circolazione periferica e di permettere una profonda disintossicazione dell’intero organismo. Molti praticanti le riconoscono proprietà positive non solo per il fisico, ma anche per la mente, con effetti liberatori da ansie e stress quotidiani. La sauna è utile anche per aumentare l’elasticità della pelle, per il trattamento delle bronchiti, delle cefalee, di raffreddori e di sinusiti, per migliorare la circolazione sanguina, per eliminare le tossine, per diminuire il nervosismo.
*attualmente non disponibile
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SCUOLA NUOTO
CALENDARIO CORSI LORETO
ORARI DI APERTURA
| LUNEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| MARTEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| MERCOLEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| GIOVEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| VENERDÌ | 7:00 – 22:30 |
| SABATO | 8:00 – 19:30 |
| DOMENICA | 8:30 – 13:00 | 15:00 – 19:30 |
| LUNEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| MARTEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| MERCOLEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| GIOVEDÌ | 7:00 – 22:30 |
| VENERDÌ | 7:00 – 22:30 |
| SABATO | 8:00 – 19:30 |
| DOMENICA | 8:30 – 13:00 | 15:00 – 19:30 |
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