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CALENDARIO CORSI CHIARAVALLE
Corsi
senza prenotazione
Corsi a prenotazione
obbligatoria
Corsi extra
(abbonamento a parte)
Corsi danza - Area Axè
Lunedì
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CROSS TRAINING
-
WEP
8:30 SALA 2
-
WEP
9:25 SALA 2
-
TEMPORARY YOGA FIT
9:30 SALA 1
-
PILATES
10:30 SALA 1
-
WEP
10:20 SALA 2
-
WEP
10:20 SALA 2
-
SUSPENSION TRANING
13:15 SALA 1
-
PILATES
14:30 SALA 1
-
MODERNA
INTERM.
15:15 SALA 1 -
CLASSICA
16:15 SALA 1
-
MODERNA
KIDS
16:15 SALA 2 -
MODERNA
INTERM.
17:15 SALA 1 -
BREAKING
17:15 SALA 2
-
CROSS TRAINING
18:10 SALA 3
-
WALKING PROGRAM®
18:20 SALA 2
-
ABS & GLU
18:15 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
19:15 SALA 2
-
CROSS TRAINING
19:00 SALA 3
-
PILATES
19:00 SALA 1
-
YOGA FIT
20:00 SALA 1
Martedì
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FUNCTIONAL TRAINING
9:30 SALA 1
-
SUSPENSION TRANING
10:30 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
13:15 SALA 2
-
WEP
17:20 SALA 1
-
BABY HIP HOP
17:15 SALA 2
-
FUNCTIONAL TRAINING
18:30 SALA 3
-
TEMPORARY REGGAETON
18:15 SALA 1
-
HIP HOP JUNIOR
18:15 SALA 2
-
FUNCTIONAL TRAINING
19:15 SALA 3
-
INDOOR CYCLING
19:20 SALA 2
-
SUSPENSION TRANING
19:00 SALA 1
-
TAI CHI CHUAN
19:45
-
JAZZFUNK
20:30 SALA 2
-
BOOGIE
21:00
Mercoledì
-
WEP
10:20 SALA 1
-
CROSS CARDIO
13:15 SALA 1
-
PILATES
14:30 SALA 1
-
MODERNA
AVANZ.
15:15 SALA 1 -
CLASSICA
16:15 SALA 1
-
MODERNA
KIDS
16:15 SALA 2 -
MODERNA
INTER.
17:15 SALA 1 -
BREAKING
17:15 SALA 2
-
WALKING PROGRAM®
18:20 SALA 2
-
WEP
18:00 SALA 3
-
ABS & GLU
18:15 SALA 1
-
CROSS TRAINING
19:00 SALA 3
-
WALKING PROGRAM®
19:15 SALA 2
-
PILATES
19:00 SALA 1
Giovedì
-
WALKING PROGRAM®
TEMPORARY 9:30 SALA 2
-
TEMPORARY YOGA FIT
9:30 SALA 1
-
PILATES
10:30 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
13:15 SALA 2
-
WEP
16:20 SALA 1
-
WEP
17:20 SALA 1
-
BABY HIP HOP
17:15 SALA 2
-
HIP HOP JUNIOR
18:15 SALA 2
-
SUSPENSION TRANING
18:30 SALA 1
-
TEMPORARY REGGAETON
18:15 SALA 3
-
SUSPENSION BODYWEIGHT
18:45 SALA 3
-
FUNCTIONAL BODY WEIGHT
19:00 SALA 3
-
INDOOR CYCLING
19:20 SALA 2
-
VIDEO DANCE
19:15 SALA 1
-
YOGA FIT
20:15 SALA 1
-
JAZZFUNK
20:30 SALA 2
-
KIZOMBA
21:00 SALA 1
-
KIZOMBA
INTERMEDIO
22:00 SALA 2 -
BALLI CARAIBICI
22:00 SALA 1
Venerdì
-
WEP
8:30 SALA 2
-
WEP
9:25 SALA 2
-
FUNCTIONAL TRAINING
9:30 SALA 1
-
WEP
10:20 SALA 2
-
SUSPENSION TRANING
10:30 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
TEMPORARY 13:15 SALA 2
-
WEP
17:10 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
18:20 SALA 2
-
WEP
18:10 SALA 3
-
ABS & GLU
18:30 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
19:15 SALA 2
-
WEP
19:10 SALA 1
-
FUNCTIONAL TRAINING
19:20 SALA 1
Sabato
-
TEMPORARY YOGA FIT
9:30 SALA 1
-
WALKING PROGRAM®
9:30 SALA 2
-
SUSPENSION TRANING
10:30 SALA 1
Attività Sportiva Ginnastica finalizzata alla Salute ed al Fitness,
COD. BI001 elenco discipline ammissibili CONI
ORARI DI APERTURA
| LUNEDÌ | 8:00 – 21:30 |
| MARTEDÌ | 8:30 – 21:30 |
| MERCOLEDÌ | 8:00 – 21:30 |
| GIOVEDÌ | 8:30 – 21:30 |
| VENERDÌ | 08:00 – 21:30 |
| SABATO | 09:00 – 19:00 |
| DOMENICA | 09:30 – 13:00 |
DAL 02/09 INIZIO CORSI VERDI
REGGAETON FITNESS – LATINO
Media intensità – corso fun – coreografico – allenamento aerobico
Il reggaeton miscela musica giamaicana con influenze del reggae e del dancehall, con ritmi dell’America Latina (come la bomba e la plena) e sonorità tipiche della musica hip hop. Se amate i ritmi latini è la risposta latina all’hip hop e la disciplina giusta per voi. L’ultima dimensione delle attività aerobiche di impatto altamente coreografico.
YOGA FIT
Bassa intensità – Body & Mind – allenamento per corpo e mente – antistress
Lo Yoga Fit è una disciplina che mixa yoga e fitness. Non più quindi solo yoga per la mente e per il rilassamento, ma anche esercizi rubati al fitness tradizionale che scolpiscono il fisico, allungano i muscoli e aumentano la flessibilità.
Trattandosi di una disciplina più dinamica rispetto allo yoga classico la pratica aiuta anche a ricaricare le energie oltre che a scaricare le tensioni.
POSTURAL TRAINING
Bassa intensità – flessibilità – benessere generale – miglioramento postura
Ginnastica che ripristina l’equilibrio. Una forma di ginnastica dolce che si pone come obiettivo quello di curare (e prevenire), attraverso una serie di esercizi mirati, ogni disagio e fastidio procurato da squilibri a livello muscolare.
CROSS-TRAINING
Alta intensità – alto impatto – allenamento misto aerobico-potenziamento muscolare
Con il termine “cross training” o “allenamento incrociato” si indica un programma di allenamento che comprende differenti gesti atletici. Quasi tutti gli atleti di qualsiasi livello e di qualsiasi disciplina utilizzano il body building per aumentare la potenza del loro gesto specifico, e la corsa per migliorare la loro resistenza. Qual è il principio che rende il cross training efficace? L’alternanza delle discipline sportive porta ad un incremento nel potenziale organico generale. Stimoli motori ogni giorno diversi porteranno ad un incremento del livello di fitness generale: in ogni seduta faciliteremo il recupero dalle microlesioni che l’attività fisica crea sul tessuto muscolo-tendineo, riducendo la possibilità di insorgenza di infortuni.
L’idea di base nasce dagli albori del triathlon, quando atleti impegnati nelle tre attività dimostravano di poter ottenere prestazioni elevate nelle singole discipline. Si iniziò a studiare come un allenamento basato su un gesto atletico (per esempio la corsa) potesse migliorare le prestazioni in una disciplina differente (per esempio il nuoto).
TRX – SUSPENSION TRAINING
Media intensità – potenziamento muscolare – allenamento posturale
Con questo attrezzo, uno speciale nastro agganciato al soffitto, è possibile allenare tutto il corpo sfruttando il proprio peso in sospensione, in modo da rendere l’allenamento sempre personalizzato e proporzionato alle capacità e condizioni di ognuno. È possibile effettuare un numero infinito di esercizi e loro combinazioni, che permettono di allenare dal neofita all’atleta, dando vita ad un eccellente allenamento funzionale di gruppo, con musica coinvolgente.
Il TRX aumenta forza, tonicità, potenza, resistenza e coinvolgendo il sistema propriocettivo, migliora anche l’equilibrio, la coordinazione, l’elasticità e la mobilità.
ABS & GLU
Media intensità – tonificazione mirata
Metà lezione dedicata agli esercizi mirati a scolpire gli addominali, metà lezione dedicata agli esercizi per scolpire i glutei.
FUNCTIONAL TRAINING – FUNCTIONAL BODYWEIGHT
Media/Alta intensità – allenamento misto aerobico – potenziamento muscolare
Il Functional Training è una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili. Il Functional Training è un’attività che si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il Functional Training mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico. Nella versione Bodyweight non si utilizzano attrezzi durante l’allenamento, il peso del corpo rappresenta l’unico carico.
INDOOR CYCLING (SPINNING)
Medio-alta intensità – allenamento cardiovascolare – dimagrimento
Adatto ad ogni età e livello di preparazione atletica, l’Indoor Cycling è una disciplina di gruppo non competitiva praticata su bike stazionaria. L’istruttore scandisce le pedalate a tempo di musica e guida il gruppo in un viaggio virtuale per un allenamento divertente che oltre ai benefici apportati al sistema cardiocircolatorio e alla muscolatura degli arti inferiori, è ottimo per perdere peso.
WALKING
Medio-alta intensità – allenamento cardiovascolare – tonificazione specifica – dimagrimento
È una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness. Viene utilizzata per le sue potenzialità contro lo stress.
Il walking, dal punto di vista tecnico, è un perfezionamento del movimento naturale della camminata: la parola stessa significa appunto “camminare”. Per iniziare a praticare il walking non c’è bisogno di una preparazione particolare, non ci sono rischi e controindicazioni.
PILATES
Media intensità – allungamento muscolare – tonificazione generale
Il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati; migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa, conferisce un ventre piatto, la fluidità dei movimenti, diminuisce l’incidenza del mal di schiena, tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza in sé stessi e a diminuire lo stress.
FLEX & TONE
Media intensità – allungamento muscolare – tonificazione generale
Un intenso programma di stretching e tonificazione per il ripristino dell’equilibrio posturale, eseguito in modo dolce e rilassante attraverso diverse tecniche (pilates etc.). Consigliato a tutti.
CROSS CARDIO
Medio-alta intensità – allenamento misto cardiovascolare – tonificazione generale
L’allenamento si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, mirato al cambiamento metabolico al fine di ottenere risultati fisiologici sull’individuo.
Una prima parte con allenamento cardiovascolare ed esercizi ispirati al sollevamento pesi, seguita da una seconda parte con esercizi ginnici e metabolici.
Semplice, efficace e adatto a tutti.
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