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CALENDARIO CORSI CHIARAVALLE

Lunedì

  • WEP

    8:30 SALA 2

  • WEP

    9:25 SALA 2

  • TEMPORARY YOGA FIT

    9:30 SALA 1

  • PILATES

    10:30 SALA 1

  • WEP

    10:20 SALA 2

  • WEP

    10:20 SALA 2

  • SUSPENSION TRANING

    13:15 SALA 1

  • MODERNA

    INTERM.
    15:15 SALA 1

  • MODERNA

    KIDS
    16:15 SALA 2

  • CLASSICA

    16:15 SALA 1

  • MODERNA

    INTERM.
    17:15 SALA 1

  • BREAKING

    17:15 SALA 2

  • WALKING PROGRAM®

    18:20 SALA 2

  • ABS & GLU

    18:15 SALA 1

  • WALKING PROGRAM®

    19:15 SALA 2

  • CROSS TRAINING

    19:00 SALA 3

  • PILATES

    19:00 SALA 1

  • YOGA FIT

    20:00 SALA 1

Martedì

  • FUNCTIONAL TRAINING

    9:30 SALA 1

  • SUSPENSION TRANING

    10:30 SALA 1

  • WALKING PROGRAM®

    13:15 SALA 2

  • WEP

    17:20 SALA 1

  • BABY HIP HOP

    17:15 SALA 2

  • FUNCTIONAL TRAINING

    18:45 SALA 3

  • TEMPORARY REGGAETON

    18:15 SALA 1

  • HIP HOP JUNIOR

    18:15 SALA 2

  • INDOOR CYCLING

    19:20 SALA 2

  • SUSPENSION TRANING

    19:00 SALA 1

  • TAI CHI CHUAN

    19:45

  • JAZZFUNK

    20:30 SALA 2

  • BOOGIE

    21:00

Mercoledì

  • WEP

    10:20 SALA 1

  • CROSS CARDIO

    13:15 SALA 1

  • PILATES

    14:30 SALA 1

  • MODERNA

    AVANZ.
    15:15 SALA 1

  • CLASSICA

    16:15 SALA 1

  • MODERNA

    KIDS
    16:15 SALA 2

  • MODERNA

    INTER.
    17:15 SALA 1

  • BREAKING

    17:15 SALA 2

  • WALKING PROGRAM®

    18:20 SALA 2

  • WEP

    18:00 SALA 3

  • ABS & GLU

    18:15 SALA 1

  • CROSS TRAINING

    19:00 SALA 3

  • WALKING PROGRAM®

    19:15 SALA 2

  • PILATES

    19:00 SALA 1

Giovedì

  • WALKING PROGRAM®

    TEMPORARY 9:30 SALA 2

  • TEMPORARY YOGA FIT

    9:30 SALA 1

  • PILATES

    10:30 SALA 1

  • WALKING PROGRAM®

    13:15 SALA 2

  • WEP

    16:20 SALA 1

  • WEP

    17:20 SALA 1

  • BABY HIP HOP

    17:15 SALA 2

  • HIP HOP JUNIOR

    18:15 SALA 2

  • SUSPENSION TRANING

    18:30 SALA 1

  • TEMPORARY REGGAETON

    18:15 SALA 3

  • SUSPENSION BODYWEIGHT

    18:45 SALA 3

  • FUNCTIONAL BODY WEIGHT

    19:00 SALA 3

  • INDOOR CYCLING

    19:20 SALA 2

  • VIDEO DANCE

    19:15 SALA 1

  • YOGA FIT

    20:15 SALA 1

  • JAZZFUNK

    20:30 SALA 2

  • KIZOMBA

    21:00 SALA 1

  • KIZOMBA

    INTERMEDIO
    22:00 SALA 2

  • BALLI CARAIBICI

    22:00 SALA 1

Venerdì

  • WEP

    8:30 SALA 2

  • WEP

    9:25 SALA 2

  • FUNCTIONAL TRAINING

    9:30 SALA 1

  • SUSPENSION TRANING

    10:30 SALA 1

  • WALKING PROGRAM®

    TEMPORARY 13:15 SALA 2

  • WEP

    17:10 SALA 2

  • WALKING PROGRAM®

    18:20 SALA 2

  • WEP

    18:10 SALA 3

  • ABS & GLU

    18:30 SALA 1

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    19:10 SALA 2

  • FUNCTIONAL TRAINING

    19:20 SALA 1

Sabato

  • TEMPORARY YOGA FIT

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  • WALKING PROGRAM®

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  • SUSPENSION TRANING

    10:30 SALA 1

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ORARI DI APERTURA

LUNEDÌ 8:00 – 21:30
MARTEDÌ 8:30 – 21:30
MERCOLEDÌ 8:00 – 21:30
GIOVEDÌ 8:30 – 21:30
VENERDÌ 08:00 – 21:30
SABATO 09:00 – 19:00
DOMENICA 09:30 – 13:00

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REGGAETON FITNESS – LATINO

Media intensità – corso fun – coreografico – allenamento aerobico

Il reggaeton miscela musica giamaicana con influenze del reggae e del dancehall, con ritmi dell’America Latina (come la bomba e la plena) e sonorità tipiche della musica hip hop. Se amate i ritmi latini è la risposta latina all’hip hop e la disciplina giusta per voi. L’ultima dimensione delle attività aerobiche di impatto altamente coreografico.

YOGA FIT

Bassa intensità – Body & Mind – allenamento per corpo e mente – antistress

Lo Yoga Fit è una disciplina che mixa yoga e fitness. Non più quindi solo yoga per la mente e per il rilassamento, ma anche esercizi rubati al fitness tradizionale che scolpiscono il fisico, allungano i muscoli e aumentano la flessibilità.
Trattandosi di una disciplina più dinamica rispetto allo yoga classico la pratica aiuta anche a ricaricare le energie oltre che a scaricare le tensioni.

POSTURAL TRAINING

Bassa intensità – flessibilità – benessere generale – miglioramento postura

Ginnastica che ripristina l’equilibrio. Una forma di ginnastica dolce che si pone come obiettivo quello di curare (e prevenire), attraverso una serie di esercizi mirati, ogni disagio e fastidio procurato da squilibri a livello muscolare.

CROSS-TRAINING

Alta intensità – alto impatto – allenamento misto aerobico-potenziamento muscolare

Con il termine “cross training” o “allenamento incrociato” si indica un programma di allenamento che comprende differenti gesti atletici. Quasi tutti gli atleti di qualsiasi livello e di qualsiasi disciplina utilizzano il body building per aumentare la potenza del loro gesto specifico, e la corsa per migliorare la loro resistenza. Qual è il principio che rende il cross training efficace? L’alternanza delle discipline sportive porta ad un incremento nel potenziale organico generale. Stimoli motori ogni giorno diversi porteranno ad un incremento del livello di fitness generale: in ogni seduta faciliteremo il recupero dalle microlesioni che l’attività fisica crea sul tessuto muscolo-tendineo, riducendo la possibilità di insorgenza di infortuni.
L’idea di base nasce dagli albori del triathlon, quando atleti impegnati nelle tre attività dimostravano di poter ottenere prestazioni elevate nelle singole discipline. Si iniziò a studiare come un allenamento basato su un gesto atletico (per esempio la corsa) potesse migliorare le prestazioni in una disciplina differente (per esempio il nuoto).

TRX – SUSPENSION TRAINING

Media intensità – potenziamento muscolare – allenamento posturale

Con questo attrezzo, uno speciale nastro agganciato al soffitto, è possibile allenare tutto il corpo sfruttando il proprio peso in sospensione, in modo da rendere l’allenamento sempre personalizzato e proporzionato alle capacità e condizioni di ognuno. È possibile effettuare un numero infinito di esercizi e loro combinazioni, che permettono di allenare dal neofita all’atleta, dando vita ad un eccellente allenamento funzionale di gruppo, con musica coinvolgente.
Il TRX aumenta forza, tonicità, potenza, resistenza e coinvolgendo il sistema propriocettivo, migliora anche l’equilibrio, la coordinazione, l’elasticità e la mobilità.

ABS & GLU

Media intensità – tonificazione mirata

Metà lezione dedicata agli esercizi mirati a scolpire gli addominali, metà lezione dedicata agli esercizi per scolpire i glutei.

FUNCTIONAL TRAINING – FUNCTIONAL BODYWEIGHT

Media/Alta intensità – allenamento misto aerobico – potenziamento muscolare

Il Functional Training è una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili. Il Functional Training è un’attività che si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il Functional Training mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico. Nella versione Bodyweight non si utilizzano attrezzi durante l’allenamento, il peso del corpo rappresenta l’unico carico.

INDOOR CYCLING (SPINNING)

Medio-alta intensità – allenamento cardiovascolare – dimagrimento

Adatto ad ogni età e livello di preparazione atletica, l’Indoor Cycling è una disciplina di gruppo non competitiva praticata su bike stazionaria. L’istruttore scandisce le pedalate a tempo di musica e guida il gruppo in un viaggio virtuale per un allenamento divertente che oltre ai benefici apportati al sistema cardiocircolatorio e alla muscolatura degli arti inferiori, è ottimo per perdere peso.

WALKING

Medio-alta intensità – allenamento cardiovascolare – tonificazione specifica – dimagrimento

È una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness. Viene utilizzata per le sue potenzialità contro lo stress.
Il walking, dal punto di vista tecnico, è un perfezionamento del movimento naturale della camminata: la parola stessa significa appunto “camminare”. Per iniziare a praticare il walking non c’è bisogno di una preparazione particolare, non ci sono rischi e controindicazioni.

PILATES

Media intensità – allungamento muscolare – tonificazione generale

Il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati; migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa, conferisce un ventre piatto, la fluidità dei movimenti, diminuisce l’incidenza del mal di schiena, tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza in sé stessi e a diminuire lo stress.

FLEX & TONE

Media intensità – allungamento muscolare – tonificazione generale

Un intenso programma di stretching e tonificazione per il ripristino dell’equilibrio posturale, eseguito in modo dolce e rilassante attraverso diverse tecniche (pilates etc.). Consigliato a tutti.

CROSS CARDIO

Medio-alta intensità – allenamento misto cardiovascolare – tonificazione generale

L’allenamento si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, mirato al cambiamento metabolico al fine di ottenere risultati fisiologici sull’individuo.
Una prima parte con allenamento cardiovascolare ed esercizi ispirati al sollevamento pesi, seguita da una seconda parte con esercizi ginnici e metabolici.
Semplice, efficace e adatto a tutti.

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